【水泳ドライランドトレーニング】泳ぎこむだけではスピードアップできない!

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水泳でスピードアップをするためには、泳ぎこんでフォームを改善したり、スタミナを付ける
ことが重要だと言われますが、ドライランドトレーニング(陸上トレーニング)も重要です。

水中で筋トレやストレッチ、走り込みなどは行えませんので、陸上で鍛える必要があります。

ドライランドトレーニングに関しては多くの人がさまざまな手法を提案していますし、あなた
自身もすでに実践しているとは思いますが、なかなか成果が実感できない状況が続いている
ではないでしょうか。

負荷をかけすぎたり、長時間の練習で体を痛めたこともあるかもしれません。

日本体育大学競泳部ヘッドコーチでJOCオリンピック強化指定コーチの藤森善弘さんは誤った
ドライランドトレーニングを実践しているから成果が出ないし、タイムも縮まらない
と警告を
しています。

そこで、藤森さんが実際に指導して数多くの成果を出している水泳ドライランドトレーニング
をDVD教材として公開しています。

準備運動から始まり、4泳法全てに必要なトレーニング、さらには、あなたが強化したい泳法
で求められるトレーニングという具合に、トレーニングメニューが多いことに驚くかもしれま
せんが、体に無理な負担がかかる内容はなく、無理なく鍛えられるように構成されています。

このため、体力的にきついように感じられたのであれば、まずは実践可能なペースでスタート
して、徐々に全てのメニューをこなせるように鍛えていけばいいですし、今までのメニューと
比べて物足りなく感じたとしても、その後、実際に泳いでみると全くと言っていいほどに成果
が出ることに気づくのではないでしょうか。

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